Praktyka jest przeznaczona dla wszystkich niezależnie od wieku. Zalecam nie jeść 2 h przed jogą. Osoba ćwicząca bierze odpowiedzialność za swoje ciało podczas praktyki.

⦿ Od zawsze fascynuje mnie ciało i jego związek z umysłem. To, jak potrafi wyrażać emocje, poruszać energię ukrytą w podświadomości i przenosić ją do świadomej części nas. I odwrotnie, jak strumień świadomości potrafi ożywiać, oczyszczać i uzdrawiać ciało, przywracając mu harmonię i jedność.
⦿ Z jogą jestem związana od ponad 20 lat, a od 10 lat dzielę się nią z innymi.
⦿ Wiedzę o jodze pogłębiałam m.in. w Kaivalyadhama Yoga Institute w Indiach.
⦿ Z wykształcenia jestem aktorką. Praca w teatrze nauczyła mnie obecności, wnikliwości i wychodzenia z automatycznych reakcji. Otworzyła we mnie twórczą ekspresję i szacunek dla słowa.


LEKCJA 1: ODDECH
Oddech przeponowo-brzuszny
Krok 1
Wstęp
Oddech Ujjayi – Oddech Zwycięzcy
Krok 2
Oddech Kapalabhati
Krok 3
LEKCJA 2: ASANY – POZYCJE CIAŁA
Pozycje stojące
Krok 1
Wstęp
Pozycje w parterze
Krok 2
Pozycje w parterze na brzuchu
Krok 3
LEKCJA 3: WSTĘP DO MEDYTACJI
Obserwacja oddechu
Krok 1
Wstęp
Obserwacja myśli
Krok 2
Obserwacja ciała
Krok 3